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Wenn schon unsere erste Mannschaft nicht aufsteigt, tut’s wenigstens die Zweite (: Die Saison ist noch nicht vorbei und der Aufstieg seit Mittwoch sicher, so mag ich das doch♥ 4 zu 0 haben wir sogar gewonnen, herrlich!.
Hab Fotos auf dem “Stehblock” gefunden, habe mich mal markiert 
Und die getragene Hose (jetzt meine hoho) ist übrigens von der Nr. 18♥
Am Samstag auf der Fibo war auch ein PoleDancing Messestand wo ein paar Mädels auch ein bisschen was gezeigt haben, richtig schön♥ Unglaublich, wieviel Körperspannung dahinter steckt und wie dynamisch das einfach nur aussieht, habe euch mal ein tolles Video rausgesucht:
&Wie ich halt so bin: alles was ich schön finde, möchte ich auch können Deswegen werde ich nächste Woche mal ein Probetraining im Pole Dancing machen♥ Bin gespannt wie’s wird (:
Wie gefällt euch Pole Dancing?
Falls ihr auch ins Fitnessstudio geht und dort an Geräten/mit Gewichten trainiert, empfehle ich euch Handschuhe, damit ihr nicht diese unschönen Schwielen an den Handinnenflächen bekommt, außerdem habt ihr dann einen besseren Halt.
Ich habe mir auch welche gekauft in Pink♥ von Roekl (hier könnt ihr sie kaufen)
Undzwar ging’s das Wochenende relativ spontan nach Bayern auf einen 80. Geburtstag (Vom Onkel meines Vaters). Richtig goldig, meine Verwandten dort wohnen nämlich alle in verschiedenen Dörfchen, total süß♥ Wir haben sogar kleine Lämmchen gefüttert<3 Da mein Großcousin in einer Feuerwehrwache wohnt, konnten wir auch ein Ründchen Feuerwehrauto fahren und auf diesen Korb am Ende Leiter steigen, mit ‘ner herrlichen Aussicht. Traktor bin ich auch gefahren, höhö kann auch ‘n richtiges Landmädl sein 
Sonntag ging’s dann ab nach Ingolstadt (ca. 45 Minuten von meinen Verwandten entfernt) ins Stadion (Ingolstadt 1: 1 MSV♥) und schließlich mit dem Fanbus wieder zurück in meine Heimatstadt♥. Wie war euer Wochenende so?
“Ooooh wie ist das schön, sowas hat man lange nicht gesehen…” - ja man,der MSV Duisburg hat nach entlichen Niederlagen (und wenigen Unentschieden) heute endlich mal wieder gewonnen. 2 zu 1 gegen Bochum um’s genau zu nehmen ;).
Meine Laune ist gerade also mega gut♥ Fahre jetzt ein wenig ins Fitnessstudio, bis später<3
| Kategorien: Fußball, Musik, Sonstiges, Sport&Ernaehrung |
Preis: 25,90€ für 1 Kg
Geschmacksrichtung: Coockies&Cream
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Peak Casein Protein auf einen Blick:
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Zubereitung: 300ml Wasser / Milch (oder auch im Verhältnis 1 zu 1 ) in den Shaker geben, falls vorhanden das “Sieb” einsetzen, 30g Protein Pulver dazu geben und kräftig schüllteln. Unbedingt erst die Flüssigkeit reingießen, ansonsten verklumpt der Shake. (Ich find ihn mit 150ml Wasser+150ml am leckersten). Durch das Sieb wird er besonders schaumig+cremig 
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Einnahme: Ich benutze den Shake als Mahlzeitenersatz, meistens anstelle vom Abendbrot, da er Rund 150kcal hat (mit Milch) ist er auf jedenfall kalorienärmer als eine normale Mahlzeit.
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Effekt: Der Shake sättigt sehr gut (zumindestens mich) und mindert bei mir gleichzeitig den Appetitt auf was Süßes, da er süßlich schmeckt (aber lecker!). Zusätzlich soll er den Körper mit ausreichend Proteinen versorgen und Muskelabbau verhindern, dazu kann ich aber (noch) nichts sagen.
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Abnehmen? Ich benutze den Shake noch nicht lange, kann dazu also noch nicht viel sagen, allerdings verhält er sich ähnlich, wie die meistens Shakes die eine Mahkzeit ersetzen: er sättigt lange + hat wenig Kalorien, d.h. man müsste damit auch gut abnehmen können. Ich blogge euch in 2 Wochen mal, wie es bei mir geklappt hat.
Ich war bis heute in der Früh in Dresden, eswegen konnte ich leider nicht bloggen. Habe mir den MSV Duisburg angeguckt, was leider nicht so sonderlich schön war, denn wir haben 0 zu 2 verloren 
Habe leider nicht ganz soviel von Dresden gesehen, aber was ich gesehen habe, ist auf jedenfall einen Besuch wert. Ich denke ich werde in naher Zukunft nochmal einen Abstecher nach Dresden wagen
Magerquark hat nicht nur wenig Kalorien und macht schnell satt, sondern enthält noch viel Eiweiß, Magnesium, Kalium, Calcium und Zink, also auch nocht gut für eure Muskeln und eure Haut ;). Und nebenbei auch noch relativ günstig, meistens kosten 500g um die 70 cent
Jetzt schmeckt das Pur nicht so lecker (also ich finde es ekelig :D), habe vorhin mal eine Variante mit Kakaopulver versucht:
Das ganze dann mit nem Mixer vermischen und austrinken
Da sich irgendwie viele von euch für mein Essen interessieren, versuche ich es jetzt mal öfter zu fotografieren (:
Wenn ich alleine bin und auch nur für mich koche, mache ich meistens etwas was schnell, einfach und ohne viel Spülzeug geht, aber gleichzeitig auch total lecker ist.
Grad habe ich mich deshalb für einen bunten Salat mit Ei, Paprika, Eisbergsalat, Rapunzel, Pilze, Gurke und Möhre entschieden (ohne Dressing, da ich die nicht so mag), dazu dann eine halbe Scheibe getoastetes Graubrot und ein Minischnitzel.
Vielleicht kennt ihr das ja auch, dass man sich manchmal nicht aufraffen kann oder schon nach kurzer Zeit aufgibt, und statt ins Studio dann doch lieber lieber auf die Couch geht?
Ich habe hier mal ein paar Tipps für euch, die mir persönlich helfen/geholfen haben, probiert sie einfach mal aus, vielleicht hilft der ein oder andere euch ja auch :).
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1. Trainingsmusik
Ich habe eine Playlist mit Musik die ich immer kurz vor’m Training wenn ich meine Tasche packe und mich umziehe und beim Training höre. Dann stell ich mich direkt auf Sport ein und werde gleichzeitig motiviert Hier mal ein paar Beispiellieder:
* Roy Jones - Cant be touched * Young Jeezy - So Arrogant * Snowgoons - Hate On Me * John Ocallaghan - Find Yourself feat Sarah Howells (Remix) * Guilt (Original Mix) - Nero ft Alana * Young Jeezy - Jizzle feat Lil Jon *
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2. Feste Termine
Tragt euch die Zeiten, wann ihr trainieren gehen wollt, in euren Kalender ein. So habt ihr dort auf jedenfall Zeit und haltet die Trainingseinheiten eher ein.
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3. Trainingspartner
Wenn ihr eine Person findet mit ähnlichen Zielen und gleichen freien Terminen wie ihr, könnt ihr auch ideal zusammen trainieren und euch gegenseitig motivieren. Wichtig: Nur wenn euer Partner mal keine Zeit hat, heißt das nicht, dass ihr auch nicht gehen müsst. Es geht um euch und nur ihr allein könnt euer Ziel erreichen!
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4. Trainingstagebuch
Oft sieht man die Erfolge nicht schnell oder man bemerkt sie kaum, dagegen hilft ein Trainingstagebuch. Dort könnt ihr zum Beispiel 1x die Woche notieren, wieviel ihr bei der jeweiligen Übung drückt und eure Umfänge (z.B. von Armen, Hüfte etc.) messen, Körpergewicht und -fettanteil feststellen und notieren. So seht ihr schwarz auf weiß die Veränderungen. Du kannst auch Fotos machen, damit du die Veränderungen besser vergleichen kannst ;).
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5. Bilder
Du kannst auch Bilder von deinem Traumkörper z.B. auf deinem Handy speichern oder irgendwo in dein Zimmer hängen, dass motiviert oftmals auch.
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Denke immer dran, nur du alleine kannst deine Ziele erreichen. Träume nicht , sondern fange einfach direkt an, alles zu tun, um das zu schaffen !
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