Sauna-Tipps

Gerade wo es draußen wieder kälter und ekelig wird, bekommt man Lust auf einen entspannenden Sauna-Gang, damit der gut gelingt habe ich einige Tipps für euch, ich selbst gehe Sonntag wieder :).

VORBEREiTUNG:

-Körper reinigen

-Abtrocknen

- Nicht mit vollem/ganz leeren Magen saunieren

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iN DER SAUNA “AUFHEiZEN”

-ca. 8-15 Minuten (falls es unangenehm wird, rausgehen!)

- entweder liegen oder entspannt sitzen, die letzen 2 Minuten allerdings auf jedenfall nochmal richtig sitzen

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ABKüHLEN

- ca 10-15 Minuten

- Möglichst an die frische Luft gehen um etwas Sauerstoff zu tanken und die Lunge abzukühlen

- Danach kalt Abduschen, am Besten mit den Beinen und Armen anfangen, danach erst den restlichen Körper

- Bei Bedarf danach komplett in ein kaltes Becken gehen

- Gut ist anschließend ein warmes Fußbad, allerdings nur bis zu den Fußknöcheln

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Danach könnt ihr erneut saunieren, mehr als 3 Saunagänge sind allerdings nicht empfehlenswert. Wichtig ist, dass ihr nach dem Saunieren etwas trinkt, was mn nach Möglichkeit zwischen en Sauna-Gängen vermeiden sollte, da sonst der Enschlackungs-Prozess gestört wird.

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Geht ihr ab und zu in die Sauna? Wenn ja wie oft? Habt ihr noch mehr Tipps?

Bild©Andrea Kusajda / Pixelio

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